Чтобы были здоровыми ноги и сердце
Конечности — руки и ноги — страдают от неправиль ной работы капилляров в первую очередь. Ведь здесь их очень много, и они удалены от сердца на максимальное расстояние. Если вы чувствуете, что ваши ноги и руки постоянно мерзнут, даже в теплую погоду, значит с кат пиллярами не все в порядке, и не только с ними — стра дает вся кровеносная система и сердце,
У Кацудзо Ниши в детстве руки и ноги были постоянно холодными, что неудивительно при том букете заболеваний, от которых он страдал. Однажды он инту итивно. нашел способ разогнать кровь в конечностях; просто потряся ими в воздухе и выполнив несколько простых упражнений. Заставив вибрировать клетки и сосуды в руках и ногах, он призвал на помощь целитель ные силы собственного организма и помог себе не про сто согреть мерзнущие конечности, но и улучшить об щий кровоток, а значит, оказал помощь своему сердцу.
Разработанные Ниши упражнения преследуют те же цели — они не просто дают отдых и дополнительную энергию ногам, но и способствуют оздоровлению серд ца и все кровеносной системы в целом.
Упражнение Тростник на ветру
Лягте на живот на твердую поверхность, согнув ноги в коленях и максимально расслабив их: представьте, что ваши ноги от колена до ступней — это тростник * колы шущийся на ветру.
Расслабленными ногами старайтесь ударять по ягодицам. Возможно, этого не удастся сделать сразу. Представь те, что сила ветра увеличивается и пригибает тростник все ближе и ближе к земле. Так и ваши ноги приближаются к ягодицам, пока пятки не коснутся их. Не переживай те, если с первого раза вы так и не смогли сделать этого, постепенно всё получится. Главное — выполняйте упраж нение ежедневно. И тогда вы заметите, что ноги будут меньше уставать, перестанут мерзнуть, отеки исчезнут.
Массаж с помощью орехов
Это упражнение помогает восстановить живительные вибрации в руках и ногах. Оно улучшает кровоснабже ние, помогает расслабиться, снять напряжение.
Возьмите два грецких ореха, положите их между ла донями, прижав как можно сильнее, и начинайте с уси лием Д елать вращательные движения.
Затем положите йо ореху под каждую ступню и ка тайте их по полу, плотнее вжимая в ступню.